Recette du flan de tomates au jambon et gruyère maison

Recette du flan de tomates au jambon et gruyère maison

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cuisine recettes - Promotion standard

Le flan de tomates au jambon et gruyère est l’un de ces plats du quotidien qui méritent qu’on s’y attarde. Simple en apparence, il cache une générosité réelle : la douceur acidulée de la tomate, le fondant du jambon et le caractère bien tranché du gruyère forment un trio redoutablement efficace. Ce plat familial, économique et rapide à préparer, s’invite aussi bien à la table du dîner qu’au déjeuner du dimanche. Suivez pas à pas cette recette pensée pour 4 personnes, avec des conseils de chef pour un résultat digne d’un bistrot parisien.

15 minutes

40 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce flan est un plat riche et énergétique, avec une forte teneur en lipides et en protéines, caractéristique d'un plat principal complet.
Protéines : L'apport protéique est excellent grâce au jambon, aux œufs et au gruyère, fournissant environ 29, 6 g par portion.
Sel : La teneur en sel est élevée (1, 92 g par portion), due au jambon, au gruyère et aux tomates séchées ; à consommer avec modération si vous surveillez votre consommation sodée.

À consommer plutôt occasionnellement ou en accompagnement de légumes frais pour équilibrer l'apport calorique et sodé.

Par 100 g de recette
221 kcal
Prot. 14.3 g — Gluc. 11.1 g — Lip. 15.4 g
Par portion (4 parts)
456 kcal
Prot. 29.6 g — Gluc. 22.8 g — Lip. 31.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 221 kcal
Lipides
Matières grasses 15.4 g
dont acides gras saturés 5.8 g
Glucides
Glucides totaux 11.1 g
dont sucres 4.8 g
Autres
Protéines 14.3 g
Fibres 0.9 g
Sel 0.93 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffage du four

Préchauffez votre four à 180 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante permet une diffusion homogène de la chaleur dans le four, ce qui garantit une cuisson régulière de votre flan. Pendant ce temps, beurrez légèrement votre moule à flan ou à cake pour éviter que la préparation n’accroche.

2. Préparation de l’appareil à flan

Dans un grand saladier, cassez les 4 œufs et battez-les énergiquement au fouet. Ajoutez ensuite le lait concentré non sucré, le concentré de tomates et l’huile d’olive. Fouettez l’ensemble jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux. Un appareil à flan désigne simplement le mélange liquide à base d’œufs et de lait qui va coaguler à la cuisson pour donner la texture ferme et fondante caractéristique du flan.

3. Incorporation des ingrédients solides

Ajoutez progressivement la farine en pluie fine tout en continuant de fouetter pour éviter les grumeaux. Incorporez ensuite les tomates séchées égouttées et grossièrement hachées, les dés de jambon, les herbes de Provence, la noix de muscade, le sel et le poivre. Mélangez délicatement. Réservez 30 grammes de gruyère râpé pour la finition et incorporez le reste dans la préparation.

4. Versement dans le moule et cuisson au bain-marie

Versez la préparation dans le moule beurré. Parsemez le dessus avec le gruyère râpé réservé. Placez le moule dans un plat creux allant au four rempli d’eau chaude à mi-hauteur : c’est le bain-marie. Le bain-marie est une technique de cuisson indirecte : le moule est entouré d’eau chaude, ce qui évite les chocs thermiques brusques et permet au flan de cuire tout en douceur, sans se craqueler ni se dessécher. Enfournez pour 40 minutes.

5. Vérification de la cuisson et repos

À la sortie du four, vérifiez la cuisson en plantant la lame d’un couteau au centre du flan : elle doit ressortir propre et sèche. Si ce n’est pas le cas, prolongez la cuisson de 5 minutes supplémentaires. Laissez reposer le flan 10 minutes avant de le démouler. Le temps de repos est essentiel : il permet au flan de se raffermir légèrement et de se rétracter des parois du moule, ce qui facilite grandement le démoulage.

Lucie Nguyen

Mon astuce de chef

Pour un flan encore plus savoureux, faites revenir les dés de jambon à la poêle avec une légère noisette de beurre avant de les incorporer à la préparation. Cette étape, appelée rissolage — c’est-à-dire la coloration rapide d’un aliment dans un corps gras chaud —, développe des arômes de caramélisation qui apportent une profondeur gustative supplémentaire à votre flan. Vous pouvez également ajouter une pointe de paprika fumé pour une touche légèrement fumée très agréable.

Accord mets et vins

Ce flan généreux et fondant s’accorde parfaitement avec un rosé de Provence bien frais, dont la fraîcheur fruitée et la légère acidité font écho à la tomate. Pour les amateurs de blanc, un Mâcon-Villages ou un Côtes-du-Rhône blanc aux notes florales et minérales accompagnera avec élégance la richesse du gruyère et du jambon. Si vous préférez éviter l’alcool, une eau pétillante légèrement citronnée ou un jus de tomate épicé maison seront des alternatives rafraîchissantes et cohérentes avec les saveurs du plat.

L’info en plus

Le flan salé est une préparation culinaire française ancienne, héritière directe des quiches et des flans médiévaux à base d’œufs et de lait. Longtemps considéré comme un plat de ménage économique, il connaît aujourd’hui un regain d’intérêt dans les bistrots et les tables familiales soucieuses de cuisiner des produits simples avec soin. La version tomate-jambon-gruyère est l’une des plus populaires en France, notamment dans les régions du centre et du sud-ouest. Le flan salé présente l’avantage d’être aussi bon chaud que froid, ce qui en fait un excellent candidat pour les pique-niques ou les repas préparés à l’avance.

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Comment présenter et servir le flan de tomates ?

Servez le flan tiède ou à température ambiante pour en révéler tous les arômes. Démoulez-le délicatement sur un plat de présentation ovale ou rectangulaire en céramique ou en ardoise, qui mettra en valeur la belle couleur dorée de la croûte gratinée. Découpez-le en tranches généreuses à l’aide d’un couteau à lame lisse. Accompagnez-le d’une salade verte assaisonnée d’une vinaigrette à la moutarde servie dans un saladier de table. Pour une présentation soignée, ajoutez quelques feuilles de basilic frais et un filet d’huile d’olive sur chaque tranche. Utilisez des assiettes plates de taille moyenne, idéalement en grès ou en faïence pour un rendu bistrot authentique.

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