Recette de salade de riz express au melon et câpres

Recette de salade de riz express au melon et câpres

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cuisine recettes - Promotion standard

Fraîcheur, originalité et rapidité : cette salade de riz au melon et aux câpres coche toutes les cases de la recette estivale parfaite. À l’heure où les températures grimpent et où l’on cherche à composer des assiettes légères sans passer des heures en cuisine, cette combinaison audacieuse s’impose comme une évidence. Le melon apporte sa douceur sucrée, les câpres leur pep acidulé, et le riz fait le liant entre ces deux univers gustatifs que tout semble opposer — et pourtant, ensemble, ils fonctionnent à merveille. Une recette express, colorée et pleine de caractère, idéale pour un déjeuner en terrasse ou un pique-nique improvisé.

15 minutes

12 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Plat léger et équilibré Faible en protéines Modérément salé Riche en glucides

Synthèse express

Profil : Cette salade de riz est un plat léger et équilibré, idéal pour l'été, avec un apport calorique modéré de 109 kcal pour 100 g.
Protéines : L'apport en protéines est faible (1, 46 g pour 100 g), ce qui est caractéristique d'une salade à base de riz et de légumes.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 39 g pour 100 g, principalement due aux câpres en saumure et au sel d'assaisonnement.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La recette convient parfaitement pour un repas léger estival, idéale en terrasse ou pique-nique.

Par 100 g de recette
109 kcal
Prot. 1.5 g — Gluc. 16.9 g — Lip. 4 g
Par portion (4 parts)
214 kcal
Prot. 2.9 g — Gluc. 33 g — Lip. 7.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 109 kcal
Lipides
Matières grasses 4 g
dont acides gras saturés 0.6 g
Glucides
Glucides totaux 16.9 g
dont sucres 4.9 g
Autres
Protéines 1.5 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.39 g

Ustensiles

Préparation

1. Cuisson du riz

Versez le riz long grain dans une casserole d’eau bouillante salée. Faites-le cuire 12 minutes à feu moyen, en remuant de temps en temps pour éviter qu’il ne colle au fond. Une fois cuit, égouttez-le dans une passoire fine — passoire fine : ustensile à petits trous qui retient même les grains les plus petits — puis rincez-le rapidement sous l’eau froide. Ce geste stoppe la cuisson et évite que les grains ne collent entre eux. Laissez bien égoutter et réservez dans le grand saladier.

2. Préparation de la vinaigrette

Dans un petit bol, mélangez la moutarde de Dijon avec le vinaigre de vin blanc à l’aide d’un fouet. Ajoutez ensuite l’huile d’olive en filet tout en continuant de fouetter pour obtenir une émulsion — émulsion : mélange homogène de deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le vinaigre. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de Provence. Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon vos préférences.

3. Préparation du melon et des câpres

Égouttez soigneusement le melon en conserve et coupez les morceaux en petits dés réguliers d’environ 1 cm. Égouttez également les câpres en saumure — saumure : liquide de conservation à base d’eau et de sel dans lequel baignent les câpres — et rincez-les légèrement sous l’eau froide pour adoucir leur goût si vous les trouvez trop salées.

4. Assemblage de la salade

Versez la vinaigrette sur le riz refroidi et mélangez bien pour que chaque grain soit enrobé. Ajoutez ensuite les dés de melon et les câpres. Mélangez délicatement — délicatement : avec des gestes doux et lents pour ne pas écraser les morceaux — à l’aide d’une grande cuillère ou d’une spatule souple. Goûtez une dernière fois et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Placez la salade au frais pendant au moins 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se développent.

Fabrice Lafarge

Mon astuce de chef

Pour intensifier le contraste sucré-salé qui fait tout le charme de cette salade, ajoutez une petite poignée de raisins secs blonds directement dans le saladier au moment de l’assemblage. Ils absorbent la vinaigrette et apportent une texture moelleuse très agréable. Autre conseil de chef : ne négligez jamais le rinçage du riz à l’eau froide après cuisson, c’est ce petit geste qui garantit une salade bien aérée et non collante.

Accord boisson

Cette salade fraîche et légèrement sucrée s’accorde parfaitement avec un rosé de Provence bien frais, dont les notes fruitées et la légère acidité font écho au melon et aux câpres. Pour une option sans alcool, optez pour une limonade artisanale au gingembre ou une eau pétillante agrémentée de quelques feuilles de menthe et d’un trait de citron vert.

L’info en plus

La salade de riz est une préparation populaire dans tout le bassin méditerranéen, où elle constitue un incontournable des buffets estivaux et des repas en plein air. L’association du melon et des câpres, bien que surprenante au premier regard, est caractéristique de la cuisine sicilienne qui marie volontiers le sucré et le salé dans un même plat. Le riz long grain, utilisé ici, est particulièrement apprécié pour sa tenue à la cuisson et sa capacité à bien absorber les vinaigrettes sans devenir pâteux.

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Comment présenter cette salade de riz ?

Servez cette salade dans un grand plat creux de présentation en céramique blanche ou en terre cuite, qui mettra en valeur les couleurs vives du melon et le vert des câpres. Vous pouvez également la répartir dans des bols individuels à salade pour un service soigné à table. Utilisez une grande cuillère de service à salade pour le partage. Ajoutez quelques câpres entières en surface et un filet d’huile d’olive pour une finition élégante digne d’un restaurant.

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