Rôti de poulet mariné à la sauce tomate : une recette savoureuse et facile

Rôti de poulet mariné à la sauce tomate : une recette savoureuse et facile

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Un rôti de poulet qui mijote dans une sauce tomate relevée, c’est le genre de plat qui réconcilie tout le monde autour de la table. La marinade fait tout le travail en amont : elle attendrit la viande et l’imprègne d’arômes avant même que la cuisson ne commence. Ici, pas de technique compliquée, juste une méthode éprouvée par les cuisines familiales depuis des générations. Le secret tient en un mot : patience, celle qu’on accorde à la marinade et à la cuisson lente. Résultat : une viande fondante, nappée d’une sauce tomate concentrée et parfumée.

En bref

Un rôti de poulet juteux, mariné puis mijoté dans une sauce tomate maison, dont la réussite tient au temps de marinade et à la cuisson à feu doux qui concentre les saveurs.

20 minutes

50 minutes

Repos 120 min

Total 190 min

facile

€€

sans lactose sans sucre ajouté riche en protéines toute l’année

Sommaire : Ingrédients · Préparation · Les erreurs à éviter · Questions fréquentes

Ingrédients

– personnes +

Marinade

Sauce tomate

🛒 Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

Ustensiles

🛒 Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Plat énergétique Modérément salé Faible en sucres

Synthèse express

Profil : Ce rôti mijoté est un plat énergétique et protéiné, équilibré par une sauce tomate légère qui limite l'apport global en graisses.
Protéines : Avec 18, 5 g de protéines pour 100 g, ce plat constitue une excellente source de protéines, idéal pour les besoins quotidiens.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 087 g pour 100 g, acceptable pour un plat mijoté avec sauce tomate et assaisonnement.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, car la réduction de la sauce tomate et l'absorption du liquide peuvent varier selon la cuisson.

Par 100 g de recette
123 kcal
Prot. 18.5 g — Gluc. 2.1 g — Lip. 4.1 g
dont saturés 0.9 g · sucres 1.1 g · fibres 0.5 g · sel 0.09 g
Par portion (4 parts)
794 kcal
Prot. 119.1 g — Gluc. 13.5 g — Lip. 26.7 g
dont sucres 7.1 g · fibres 3.5 g · sel 0.56 g

Préparation

Mise en place
  • Sortez le poulet du frigo 1 heure avant de le mariner.
  • Écrasez les gousses d’ail et effeuillez le thym.
  • Coupez les tomates en quartiers et émincez l’oignon.

1. Préparer la marinade

⏱ 5 min jus de citronhuile d’oliveailpaprikathym fraissel et poivre

Dans un grand bol, mélangez le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail écrasé, le paprika, le thym effeuillé, le sel et le poivre.

✅ C’est prêt quand : La marinade est homogène et dégage un parfum d’ail et de paprika.

⚠️ Attention : Ne salez pas excessivement la marinade : la sauce tomate sera aussi salée.

2. Mariner le poulet

⏱ 120 min poulet entier

Badigeonnez le poulet entier de marinade sur toute la surface et à l’intérieur de la cavité. Couvrez et placez au frigo.

✅ C’est prêt quand : La peau du poulet est bien enrobée et légèrement colorée par le paprika.

⚠️ Attention : Ne laissez pas mariner moins de 2 heures : la viande ne s’imprègnera pas assez.

3. Saisir le poulet

⏱ 12 min poulet entierhuile d’olive

Faites chauffer la cocotte à feu vif avec un filet d’huile d’olive. Saisissez le poulet 3 minutes sur chaque face jusqu’à ce que la peau dore.

✅ C’est prêt quand : La peau du poulet est dorée et croustillante.

⚠️ Attention : Ne bougez pas trop le poulet pendant la saisie : il n’accrocherait pas bien et la peau resterait pâle.

4. Préparer la sauce tomate

⏱ 10 min oignonailtomates fraîches

Dans la même cocotte, faites revenir l’oignon émincé 5 minutes à feu moyen, ajoutez l’ail émincé 1 minute, puis les tomates coupées en quartiers.

✅ C’est prêt quand : Les tomates commencent à rendre leur jus et l’oignon devient translucide.

⚠️ Attention : Ne faites pas brûler l’ail : il deviendrait amer et gâcherait la sauce.

5. Mijoter le poulet

⏱ 35 min poulet entiertomates fraîches

Replacez le poulet dans la cocotte avec la sauce tomate. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 35 minutes, en arrosant régulièrement.

✅ C’est prêt quand : La sauce a réduit et le poulet est tendre à la pointe du couteau.

⚠️ Attention : Ne laissez pas le feu trop fort : la sauce attacherait et le poulet cuirait de façon inégale.

6. Vérifier la cuisson

⏱ 2 min poulet entier

Plantez un thermomètre dans la partie la plus épaisse de la cuisse, sans toucher l’os.

✅ C’est prêt quand : Le thermomètre affiche 75 °C à cœur.

⚠️ Attention : Ne retirez pas le poulet avant 75 °C à cœur : il resterait rosé près de l’os.

7. Dresser et parsemer de basilic

⏱ 6 min basilic frais

Sortez le poulet, découpez-le en morceaux et nappez-le généreusement de sauce tomate. Parsemez de basilic frais ciselé au moment de servir.

✅ C’est prêt quand : Le basilic reste vert vif et parfumé, sans flétrir.

⚠️ Attention : Ne parsemez pas le basilic trop tôt : la chaleur le noircirait et lui ferait perdre son parfum.

Les erreurs à éviter

❌ Mariner le poulet moins d’une heure

Ce qui se passe : Les arômes restent en surface, la viande n’est pas parfumée à cœur.

✅ La solution : Comptez au minimum 2 heures de marinade, idéalement toute une nuit au frigo.

Voir l’étape 2

❌ Cuire la sauce tomate à feu trop vif

Ce qui se passe : L’eau des tomates s’évapore trop vite, la sauce attache et devient acide.

✅ La solution : Maintenez un feu doux et mélangez régulièrement pendant le mijotage.

Voir l’étape 5

❌ Sortir le poulet du frigo juste avant cuisson

Ce qui se passe : Le centre reste froid, la cuisson est inégale entre l’extérieur et l’intérieur.

✅ La solution : Laissez le poulet 1 heure à température ambiante avant de le cuisiner.

Voir l’étape 2

❌ Ne pas vérifier la température à cœur

Ce qui se passe : Le poulet peut rester insuffisamment cuit près de l’os, risque sanitaire.

✅ La solution : Utilisez un thermomètre et visez 75 °C à cœur avant de servir.

Voir l’étape 6

Fabrice Lafarge

Les astuces du chef

Technique Pour une peau bien dorée avant le mijotage, saisissez le poulet 3 minutes par face dans une cocotte chaude à feu vif, jusqu’à obtenir une croûte brune uniforme. Voir l’étape 3
Timing Marinez le poulet toute une nuit, soit 8 à 12 heures, pour une viande encore plus parfumée et tendre en bouche. Voir l’étape 2
Ingrédient Choisissez des tomates bien mûres et charnues, type cœur de bœuf ou roma, elles rendent une sauce plus concentrée et moins acide qu’une tomate ronde classique. Voir l’étape 4
Présentation Servez le poulet découpé directement dans un grand plat creux, nappé de sauce et de basilic frais, pour un effet convivial à table. Voir l’étape 7
Économie Récupérez la carcasse et les os après découpe pour préparer un bouillon maison, rien ne se perd.

Le secret de la réussite

La marinade contient un élément acide, ici le jus de citron, qui attendrit les fibres musculaires du poulet et permet aux arômes de pénétrer plus profondément dans la chair. Ensuite, la cuisson se fait en deux temps : une saisie qui crée la réaction de Maillard (brunissement de la surface qui développe des arômes grillés complexes), puis un mijotage lent dans la sauce tomate qui laisse le temps au collagène de la viande de se transformer en gélatine, rendant le poulet particulièrement moelleux.

Remplacer un ingrédient

Pas de poulet entier ?

cuisses de poulet avec peau

cuisson plus rapide, environ 30 minutes de mijotage, viande tout aussi fondante

Pas de tomates fraîches ?

tomates en coulis maison déjà mixées

sauce plus lisse, moins de morceaux mais goût similaire

Pas de jus de citron ?

vinaigre de vin blanc

acidité légèrement plus marquée, moins de notes fruitées

Variantes

Version épicée

Ajoutez une pincée de piment de Cayenne dans la marinade pour relever le plat.

Version aux olives

Ajoutez une poignée d’olives noires dénoyautées dans la sauce tomate en fin de mijotage.

Conservation et réchauffage

🧊 Au réfrigérateur

48 heures dans une boîte hermétique

❄️ Au congélateur

Possible 2 mois, poulet et sauce dans un contenant hermétique bien refroidi avant congélation.

🔥 Pour réchauffer

À la cocotte à feu doux avec un peu d’eau, en remuant, jusqu’à ce que la sauce frémisse.

Comment servir

Présentez le poulet et sa sauce dans un grand plat creux en céramique, pour que chacun se serve directement à table. Accompagnez de pain frais pour saucer, ou de riz blanc pour absorber la sauce tomate. Un filet d’huile d’olive crue et quelques feuilles de basilic frais au moment de servir apportent fraîcheur et couleur.

Questions fréquentes

Peut-on préparer la marinade la veille ?

Oui, c’est même recommandé. Préparez la marinade et enrobez le poulet la veille, laissez-le reposer toute la nuit au frigo pour un maximum de saveur.

Que faire si la sauce tomate est trop liquide ?

Retirez le couvercle en fin de mijotage et laissez réduire 5 à 10 minutes à feu moyen. L’eau des tomates s’évapore et la sauce épaissit naturellement.

Peut-on cuire ce plat au four plutôt qu’en cocotte ?

Oui, après la saisie, transférez le tout dans un plat à rôtir couvert de papier aluminium et enfournez à 180 °C pendant 40 minutes. Vérifiez la température à cœur avant de servir.

Le poulet entier est-il indispensable ?

Non, des morceaux comme des cuisses ou des hauts de cuisse fonctionnent très bien et réduisent le temps de cuisson. Adaptez simplement le mijotage à la taille des morceaux.

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    Conception professionnelle de grande capacité de 26 cm : Pesant environ 5 kg, Topbooc casserole ronde classique de 26 cm de diamètre et de profondeur appropriée répond aux besoins d'une famille de 3 à 5 personnes. Elle convient pour mijoter, faire sauter, griller et autres modes de cuisson. Une couche d'émail recouvre la paroi intérieure pour faciliter le nettoyage. Préserve la saveur originale des aliments : Fabriquée en fonte de haute pureté, Topbooc casserole chauffe uniformément et conserve bien la chaleur. La vapeur d'eau se condense et tombe uniformément sur le couvercle de la casserole, ce qui permet de conserver les aliments avec un taux d'humidité adéquat, un meilleur goût et un mode de vie plus sain. Aide de cuisine multifonctionnelle : Topbooc cocotte en fonte convient aux cuisinières à gaz, électriques, vitrocéramiques et à induction (elle ne convient pas aux fours à micro-ondes). Une seule cocotte suffit pour faire frire un steak, préparer une soupe, griller du pain, etc. Il s'agit véritablement d'une cocotte en fonte émaillée multifonctionnelle. Facile à nettoyer : La surface émaillée de qualité alimentaire est dense et lisse, l'huile ne pénètre pas facilement. Remarque : afin de prolonger la durée de vie de la casserole émaillée, nous vous recommandons de la laver à la main. Rincez-la à l'eau ou essuyez-la avec un chiffon doux pour la nettoyer, et dites adieu aux difficultés liées au brossage avec de la laine d'acier. Excellent choix pour un cadeau : Topbooc casserole émaillée aux couleurs magnifiques est à la fois un ustensile de cuisine et une décoration de table. C'est un cadeau pratique et de bon goût pour votre famille et vos amis.
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  • Overmont Cocotte Ronde en Fonte Émaillée 26 cm 5,2 L,Blanc Crème | Pour 4 à 6 personnes, avec couvercle et protège-poignées en coton, tous feux dont induction et four, pour pain et mijotés
    【Cuisson homogène en fonte émaillée】La cocotte Overmont en fonte émaillée retient et diffuse la chaleur de façon régulière pour une cuisson lente, stable et savoureuse. Idéale pour préparer du pain maison, des ragoûts, des plats mijotés, des soupes épaisses, des viandes braisées ou des légumes fondants. 【Plusieurs tailles pour chaque cuisine】Disponible en 24 cm, 26 cm et 28 cm, cette cocotte ronde s’adapte à différents besoins : repas du quotidien, cuisine familiale, batch cooking ou plats à partager. Choisissez 24 cm pour les petites portions, 26 cm pour un usage polyvalent, ou 28 cm pour les recettes plus généreuses. 【Tous feux dont induction et four】Compatible avec l’induction, le gaz, les plaques électriques et vitrocéramiques, cette cocotte passe également au four. Elle permet de saisir, mijoter, braiser, rôtir et cuire du pain avec un seul ustensile, de la plaque de cuisson jusqu’à la table. 【Couvercle conçu pour préserver l’humidité】Le couvercle épais aide la vapeur à se condenser pendant la cuisson afin de conserver l’humidité, les jus et les arômes. Pratique pour obtenir une viande plus tendre, des plats mijotés parfumés et un pain cocotte à la croûte dorée. 【Émail lisse et maniques incluses】L’intérieur émaillé ne nécessite pas de culottage et se nettoie facilement à la main avec une éponge douce. Les maniques en coton incluses facilitent la manipulation lors du service ou à la sortie du four, tout en ajoutant une touche pratique au quotidien.
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