Recette de crêpes au jambon blanc et aux tomates : simple et savoureuse

Recette de crêpes au jambon blanc et aux tomates : simple et savoureuse

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Des crêpes au jambon blanc et aux tomates : un classique revisité qui fait l’unanimité. Dans les cuisines familiales comme dans les brasseries de quartier, la crêpe salée occupe une place de choix. Simple, rapide et généreuse, elle se prête à toutes les envies du quotidien. Cette version au jambon blanc et aux tomates fraîches est un modèle d’équilibre : la douceur du jambon, l’acidité légère des tomates et le fondant du fromage fondu composent une assiette complète et réconfortante. Pas besoin d’être un grand chef pour réussir cette recette, il suffit de suivre chaque étape avec attention et de ne pas brûler les étapes — c’est le cas de le dire !

20 minutes

30 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez riche en graisses saturées Modérément salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Plat principal énergétique et riche, avec un bon apport en protéines grâce au jambon et au fromage, mais aussi en graisses saturées.
Protéines : Excellent apport protéique de 30 g par portion, provenant du jambon blanc, des œufs et du gruyère, ce qui en fait un plat complet et rassasiant.
Sel : Teneur en sel modérée à 0.84 g par portion, principalement due au jambon blanc et au fromage ; à surveiller pour les régimes hyposodés.

À consommer plutôt occasionnellement ou en équilibrant avec un accompagnement de légumes frais et une boisson peu sucrée. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
146 kcal
Prot. 7.4 g — Gluc. 14.5 g — Lip. 6.4 g
Par portion (4 parts)
593 kcal
Prot. 30.1 g — Gluc. 59.2 g — Lip. 26.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 146 kcal
Lipides
Matières grasses 6.4 g
dont acides gras saturés 3.1 g
Glucides
Glucides totaux 14.5 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 7.4 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.21 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la pâte à crêpes

Dans un grand saladier, versez la farine et creusez un puits au centre. Un puits est un creux formé au milieu de la farine pour y incorporer les liquides progressivement sans former de grumeaux. Cassez les œufs dans ce puits, ajoutez une pincée de sel et commencez à mélanger au fouet en partant du centre. Incorporez le lait petit à petit tout en continuant de fouetter, puis ajoutez le beurre fondu. La pâte doit être lisse et fluide. Laissez reposer la pâte au moins 30 minutes à température ambiante : ce repos est essentiel pour que la farine absorbe bien les liquides et que vos crêpes soient souples.

2. Préparer la garniture

Lavez les tomates et coupez-les en rondelles fines d’environ 5 millimètres. Déposez-les sur du papier absorbant pour éliminer l’excès de jus. Cette étape est importante : des tomates trop humides rendraient vos crêpes détrempées. Coupez chaque tranche de jambon blanc en deux ou en lamelles selon votre préférence. Réservez le tout. Réserver signifie mettre de côté un ingrédient préparé pour l’utiliser plus tard dans la recette.

3. Cuire les crêpes

Faites chauffer votre crêpière à feu moyen et huilez-la légèrement avec un papier absorbant imbibé d’huile de tournesol. Versez une louche de pâte et inclinez rapidement la crêpière pour répartir la pâte en un disque uniforme. Cette technique s’appelle le tournage : on fait pivoter la crêpière en cercle pour étaler la pâte de façon homogène. Laissez cuire environ 1 minute jusqu’à ce que les bords se décollent, puis retournez la crêpe avec une spatule. Faites cuire encore 30 secondes. Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte. Vous obtiendrez environ 8 à 10 crêpes.

4. Garnir et réchauffer les crêpes

Préchauffez votre four à 180°C en mode grill ou chaleur tournante — la chaleur tournante diffuse la chaleur de façon uniforme dans tout le four grâce à un ventilateur. Posez une crêpe à plat sur une plaque allant au four recouverte de papier sulfurisé. Déposez quelques lamelles de jambon blanc, deux ou trois rondelles de tomates, une pincée d’herbes de Provence et un peu de gruyère râpé. Repliez la crêpe en deux, puis en quatre pour former un triangle. Recommencez pour chaque crêpe. Enfournez pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.

5. Dresser les assiettes

Sortez les crêpes du four avec précaution car elles sont très chaudes. Déposez deux crêpes garnies par assiette. Vous pouvez ajouter une petite touche de verdure — quelques feuilles de salade verte ou de roquette — pour apporter de la fraîcheur et de la couleur. Servez immédiatement pour profiter du fromage encore filant.

Fabrice Lafarge

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour éviter que vos crêpes ne collent à la crêpière, ne la graissez pas à chaque crêpe. Huilez-la uniquement pour la première, puis essuyez-la légèrement avec le papier absorbant entre chaque crêpe si nécessaire. Une crêpière bien chaude est votre meilleure alliée. Si votre pâte vous semble trop épaisse après le temps de repos, ajoutez un peu de lait et mélangez doucement : elle doit avoir la consistance d’une crème liquide.

Accords mets et boissons

Cette crêpe salée au jambon et aux tomates s’accorde très bien avec un vin blanc sec et léger comme un muscadet ou un pinot blanc d’Alsace, dont la fraîcheur et les notes fruitées contrebalancent agréablement la richesse du fromage fondu. Pour les amateurs de bière, une bière blonde artisanale légèrement houblonnée est une alternative conviviale et très appréciée. En version sans alcool, un jus de pomme pétillant ou une eau pétillante citronnée feront parfaitement l’affaire.

L’info en plus

La crêpe salée, une tradition bien française. Si la crêpe sucrée est souvent la star de la Chandeleur, la crêpe salée — ou galette dans sa version bretonne à base de farine de sarrasin — est tout aussi ancrée dans la gastronomie française. La version au jambon-fromage est sans doute la garniture salée la plus populaire en France. En y ajoutant des tomates fraîches, on apporte une touche méditerranéenne qui allège l’ensemble et en fait un plat complet, équilibré et accessible à toute la famille.

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Comment présenter et servir vos crêpes garnies ?

Servez vos crêpes bien chaudes dans de grandes assiettes plates pour ne pas les écraser. Disposez deux triangles de crêpe en éventail au centre de l’assiette. Ajoutez quelques feuilles de roquette ou de mâche sur le côté pour la couleur et la fraîcheur. Un filet d’huile d’olive sur la garniture visible apportera une belle brillance. Pour un repas convivial, vous pouvez aussi présenter les crêpes sur un grand plat de service ovale posé au centre de la table, façon buffet, et laisser chacun se servir.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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