La brick à la courgette, feta et menthe s’impose comme une valeur sûre de la cuisine méditerranéenne. Croustillante à l’extérieur, fondante et parfumée à l’intérieur, elle séduit autant par sa simplicité que par la fraîcheur de ses saveurs. À mi-chemin entre l’entrée raffinée et le snack gourmand, cette recette accessible à tous mérite une place de choix dans votre répertoire culinaire. Voici comment la réussir à la perfection.
20 minutes
15 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce plat méditerranéen est assez énergétique et riche en lipides, notamment en raison de la feta et du beurre utilisés pour la cuisson.
Protéines : L'apport en protéines est correct grâce à la feta, avec environ 5 g pour 100 g de recette, ce qui en fait une entrée substantielle.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 52 g pour 100 g, principalement apportée par la feta, ce qui reste acceptable pour une entrée.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 169 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 12.5 g |
| dont acides gras saturés | 6.1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 10.1 g |
| dont sucres | 1.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 5.2 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sel | 0.52 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les courgettes
Lavez soigneusement vos courgettes puis râpez-les à l’aide d’une râpe à légumes. Râper signifie frotter l’aliment contre une surface perforée pour obtenir de fines lamelles ou des filaments. Placez ensuite les courgettes râpées dans un torchon propre, formez une boule et pressez très fort pour en extraire le maximum d’eau. Cette étape est cruciale : si les courgettes restent trop humides, vos bricks seront molles et ne croqueront pas. Ne sautez jamais cette étape !
2. Préparer la farce
Dans un saladier, mélangez les courgettes bien essorées avec la feta émiettée. Émietter signifie réduire en petits morceaux irréguliers avec les doigts. Ajoutez les feuilles de menthe fraîche ciselées finement. Ciseler signifie couper en très petits morceaux à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Incorporez l’ail en poudre, une pincée de sel et de poivre. Mélangez délicatement avec une fourchette jusqu’à obtenir une farce homogène et parfumée. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si besoin.
3. Former les bricks
Préchauffez votre four à 200 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante est un mode de cuisson qui fait circuler l’air chaud dans le four pour une cuisson uniforme. Posez une feuille de brick à plat sur votre plan de travail. Déposez une belle cuillère à soupe de farce au centre de la feuille. Repliez les bords de la feuille pour former un carré ou un triangle bien serré. Travaillez rapidement car les feuilles de brick sèchent vite au contact de l’air. Répétez l’opération pour toutes les bricks.
4. Badigeonner et enfourner
Disposez vos bricks sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. À l’aide d’un pinceau de cuisine, badigeonnez généreusement chaque brick de beurre fondu sur les deux faces. Badigeonner signifie appliquer un liquide en couche fine à l’aide d’un pinceau. Enfournez pour 12 à 15 minutes en retournant les bricks à mi-cuisson. Elles doivent être bien dorées et croustillantes. Surveillez la cuisson car chaque four est différent !
Mon astuce de chef
L’astuce du chef : pour une farce encore plus savoureuse, faites revenir les courgettes râpées et essorées 3 minutes à la poêle avec un filet d’huile d’olive avant de les mélanger aux autres ingrédients. Cette petite étape supplémentaire élimine le reste d’humidité résiduelle et concentre les saveurs. Vous obtiendrez une farce plus sèche et bien plus goûteuse, garantie d’une brick parfaitement croustillante.
Accords mets et vins
Un rosé de Provence bien frais sera le compagnon idéal de ces bricks parfumées. Sa légèreté et ses notes fruitées s’harmonisent à merveille avec la fraîcheur de la menthe et le caractère salé de la feta. Pour une option sans alcool, optez pour une eau pétillante citronnée ou une limonade à la menthe maison, tout aussi rafraîchissante.
L’info en plus
La brick : une feuille venue d’Afrique du Nord. La feuille de brick est un incontournable de la cuisine tunisienne et maghrébine. Fine comme du papier, elle devient irrésistiblement croustillante à la cuisson. À ne pas confondre avec la pâte filo d’origine grecque, légèrement plus épaisse. La brick s’est largement démocratisée en France depuis les années 1980, et elle s’adapte aujourd’hui à toutes les garnitures, sucrées comme salées.
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Comment présenter vos bricks ?
Servez les bricks immédiatement à la sortie du four pour profiter de tout leur croustillant. Disposez-les sur un plat de présentation rectangulaire en ardoise ou en céramique blanche pour un rendu élégant et moderne. Accompagnez d’un filet d’huile d’olive, de quelques feuilles de menthe fraîche et de quartiers de citron posés à côté. Une petite coupelle de yaourt grec à la menthe en guise de sauce dip complétera parfaitement la présentation. Prévoyez des serviettes en papier car vos convives ne pourront pas résister !
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Urban Lifestyle Coupelles à Sauce Lot de 6 NAMI en Porcelaine 6 x 6 x 2,5 cm Petits Bols à Dip Coupelles Tapas Sushi Sauce Soja Apéritif BlancCoupelles en porcelaine pour sauces et dips, idéales pour tapas, sushi et apéritif LOT DE 6 COUPELLES À DIP: Petites coupelles en porcelaine idéales pour sauces, tapas, sushi, sauce soja, apéritifs, snacks ou épices. FORMAT COMPACT MINI: Dimensions 6 x 6 x 2,5 cm, capacité env. 30 ml. Merci de noter la taille, il s’agit de petites coupelles pour portions individuelles. UTILISATION POLYVALENTE: Parfaites comme coupelles à sauce pour ketchup, moutarde, sauce soja, confiture, huile, sel, épices, petites portions, tapas ou finger food. PORCELAINE DE QUALITÉ: Surface lisse et brillante en blanc classique. Design NAMI intemporel, idéal avec vaisselle moderne, sets sushi ou bols ramen. ENTRETIEN FACILE & SERVICE UE Passe au lave-vaisselle, micro-ondes et congélateur. Conforme à la directive UE 84/500/EEC pour contact alimentaire. Service client fiable basé en UE.16,90 € -
MIAMIO - Coupelles apéritif / Ramequins, céramique (6×90ml) - Las Palmitas | Bols à sauce en céramique pour tapas, dips et snacks, lot de 6 petits bols pour finger food - compatibles lave-vaisselle𝐏𝐄𝐓𝐈𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐏𝐄𝐋𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐂É𝐑𝐀𝐌𝐈𝐐𝐔𝐄 – Les coupelles à sauce MIAMIO Las Palmitas peuvent être utilisées pour une variété d’aliments, y compris des dips, des sauces, des snacks et des apéritifs. Leur capacité de 90 ml les rend idéales pour portionner la sauce soja, la salsa ou des snacks. Que vous serviez des tapas, des sushis ou de petits desserts, ces coupelles subliment votre présentation et ajoutent une touche délicieuse à n’importe quel repas ou rassemblement. 𝐃𝐄𝐒𝐈𝐆𝐍 𝐕𝐈𝐕𝐀𝐍𝐓 𝐄𝐓 É𝐋É𝐆𝐀𝐍𝐓 – Chacune des six coupelles de ce set présente une couleur vive et ludique à l’intérieur, tandis que l’extérieur mat ajoute une finition moderne et élégante. Cette combinaison de teintes vives et de design épuré garantit que ces coupelles à sauce soja sont un ajout attrayant à votre vaisselle, élevant votre présentation culinaire, que ce soit pour des sushis, des ramen ou d’autres repas. 𝐄𝐌𝐏𝐈𝐋𝐀𝐁𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐓 𝐅𝐀𝐂𝐈𝐋𝐄𝐒 À 𝐑𝐀𝐍𝐆É𝐄𝐒 – Le design empilable de ces coupelles pour apéritifs en fait un excellent choix pour ceux qui ont un espace de rangement limité tout en maintenant un cabinet bien organisé. Étant compatibles avec le micro-ondes et le lave-vaisselle, ces coupelles à condiments offrent une facilité d’utilisation pour un réchauffage rapide et un nettoyage sans effort. Cela les rend pratiques pour toute configuration de cuisine. 𝐃𝐔𝐑𝐀𝐁𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐓 𝐒𝐀𝐍𝐒 𝐃𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐒 – Fabriquées à partir de céramique naturelle, ces coupelles à dip sont sans BPA et sûres pour les aliments, garantissant une utilisation sans danger pour votre famille, vos enfants et vos invités. Leur émail résistant aux rayures maintient la couleur vive des coupelles à snack, même après plusieurs lavages, assurant ainsi une utilisation longue durée. 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐀𝐔𝐗 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐅𝐄𝐌𝐌𝐄𝐒/𝐇𝐎𝐌𝐌𝐄𝐒 – Ces petites coupelles pour accompagnements sont un cadeau idéal pour toute personne qui aime les petites coupelles décoratives ou les coupelles à sauce pour dips. Emballées dans une jolie boîte cadeau sans plastique, elles constituent un cadeau réfléchi pour les anniversaires, les pendaisons de crémaillère ou toute fête. Que ce soit pour un ami ou un membre de la famille, ce set de 6 coupelles pour salsa égayera n’importe quelle maison et améliorera leur expérience culinaire.25,99 €
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WishDeco Lot de 3 Plateaux de Service, Assiettes Blanches 35x15 cm | Grandes Rectangulaires Assiettes à Dîner en Porcelaine, Plateaux de fête pour Dessert, Buffet, Entrée, SteakQUALITÉ: Les plats d'accompagnement en céramique WishDeco sont fabriqués en porcelaine professionnelle durable, les plats sont résistants et durables ainsi qu'élégants. Matériel de classe de restaurant gastronomique, sans plomb, sans cadmium, non toxique et écologique SÉCURITÉ: Tiré à haute température, pas facile à casser. L'ensemble de plateaux rectangulaires passe au four, au congélateur, au lave-vaisselle et au micro-ondes. Et ils ne deviendront pas très chauds après avoir été chauffés au micro-ondes. La surface de glaçure transparente non collante est facile à nettoyer APPLICATIONS: Chaque grand plateau de service mesure L 35,5 × W 14,5 cm. Taille appropriée pour contenir et afficher du fromage, des gâteaux, de la viande, des fruits, des biscuits, des collations et des pâtisseries. Bon pour le brunch, le dîner, la fête, le mariage et bien d'autres occasions. Le plateau de service Wishdeco peut être utilisé non seulement comme apéritif, mais aussi comme plateau de service pour les steaks de taille moyenne avec accompagnements DESIGN: L'ensemble d'assiettes est d'un blanc éclatant avec une forme rectangulaire ergonomique et un rebord étroit. Les rebords empêchent les déversements, gardent le comptoir et la table propres. Cadeau idéal pour la fête des mères, la fête des pères EMBALLAGE: Un emballage bien conçu protège la vaisselle en toute sécurité pendant le transport. Nous vous offrirons un remplacement gratuit si les assiettes rectangulaires arrivent cassés38,99 €
