le bun d’épeautre et steak de seitan est une revisite végan du classique burger américain. Ce plat délicieux et original séduira tous les amateurs de saveurs nouvelles et saura surprendre vos convives grâce à des ingrédients choisis avec soin pour garantir une texture et un goût irréprochables. Succombez à l’alliance parfaite de l’épeautre et du seitan pour un repas qui éveille les papilles !
30 minutes
20 minutes
moyen
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Préparer la pâte à buns en mélangeant la farine d’épeautre, la levure boulangère, le lait végétal tiède, l’huile d’olive, et une pincée de sel. Pétrir jusqu’à obtenir une pâte lisse.
Étape 2
Laisser reposer la pâte dans un endroit chaud, à couvert, pendant environ 1 heure jusqu’à ce qu’elle double de volume.
Étape 3
Façonner des petites boules de pâte et les disposer sur une plaque de cuisson. Laisser lever 30 minutes supplémentaires.
Étape 4
Cuire les buns au four préchauffé à 180°C pendant 15-20 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Étape 5
Pendant ce temps, préparer les steaks de seitan en mélangeant la sauce soja, l’oignon en poudre, l’ail en poudre, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
Étape 6
Découper le seitan en tranches épaisses et les faire mariner dans le mélange précédent durant 10 minutes.
Étape 7
Faire chauffer le grill ou la poêle à griller et y cuire les steaks de seitan 3 à 5 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient bien grillés.
Étape 8
Assembler les buns en garnissant chaque moitié de steak de seitan et ajouter éventuellement d’autres garnitures de votre choix (laitue, tomates, fromage végan).
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus moelleuse, humidifiez légèrement les buns avec un peu de lait végétal avant de les cuire.
Accords mets vins
Pour accorder ce plat, un vin rouge léger tel qu’un vin de Loire ou un Beaujolais fera parfaitement ressortir les saveurs du seitan.
L’info en plus
L’épeautre est une céréale ancienne réputée pour ses qualités nutritionnelles et sa teneur en fibres. Le seitan, quant à lui, est une excellente source de protéines végétales, apprécié pour sa texture qui se rapproche de celle de la viande.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Comment servir le plat ?
Servez ces délicieux burgers végans sur une planche en bois rustique accompagnée de frites de patates douces ou de légumes grillés. Utilisez des assiettes aux motifs naturels pour accentuer l’aspect terreux et authentique du plat.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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MasterChef Planches à Découper Bambou, Lot de Planche à Découper Bois de Couleur - 38cmx27,5cm / 34cmx23,5cm / 23cmx15cm, Antibactérien Surface Idéal pour la Découpe Pain, Légumes, Fruits & ViandePRODUIT OFFICIEL MASTERCHEF - Cet ensemble de 3 planches en bambou de qualité professionnelle est un produit officiel de la série télévisée MasterChef. ENSEMBLE DE PLANCHES À DÉCOUPER - Ensemble de trois planches à découper rectangulaires en bambou résistant pour préparer, trancher, couper en dés et présenter les aliments. Essentiel dans chaque cuisine. Taille des planches à découper : 15in x 11in / 13in x 9.6in / 9in x 6in. BAMBOU DURABLE - Les planches à découper sont fabriquées à partir de bambou naturel et durable. Le bambou pousse rapidement, ne nécessite pas d'engrais et se régénère tout seul, ce qui en fait une culture très écologique. Sans produits chimiques ajoutés, nos planches en bambou sont complètement sûres pour préparer et présenter les aliments. FACILE À NETTOYER - Le bambou est naturellement non poreux et n'absorbe ni les liquides ni les odeurs. Il est facile à nettoyer en le rinçant à l'eau tiède savonneuse et n'est pas adapté au lave-vaisselle.15,54 €11,99 €-23%
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BOX And Tree| 125 Pièces Vaisselle Jetable en Palmier 25x Assiettes, 75 Couverts en bois bambou -25 Gobelets Alternative aux Assiettes en Plastique | Aspect Bois Naturel, Style Bambou |🌱UTILISATION: Ce pack est composé de 25 assiettes biodégradables et jetables en feuilles de palmier de taille 20x20. Le set de couverts est composé de 16cm 25 Fourchettes, 25 Couteaux et 25 Cuillères en bois de bouleau biodégradable et compostable. Les gobelets (230ml) sont au nombre de 25 en carton kraft , biogradables et compostable. 🌱 POUR L'ENVIRONNEMENT: Pas de pollution avec des produits plastiques jetables! Nos produits biologiques à usage unique sont fabriqués à partir de matières premières renouvelables, sans plastique, sans additifs chimiques, 100% compostables, ils sont bio-dégradables. Ce sont des produits organiques et écologiques 🌱 RESPONSABILITÉ SOCIALE: Chaque assiette est constituée d'une épaisseur de feuille de palmier de type Areca. Elles proviennent d'une collaboration directe avec un producteur local en Inde, qui produit dans de bonnes conditions de travail et qui fournit un salaire répondant aux normes du pays aux salariés. 🌱 ROBUSTE: Peut contenir de la nourriture ainsi que des liquides froids ou chauds comme de la soupe, des sauces. Ces récipients résistent bien à la chaleur. Four et micro-ondes compris! 🌱FOURNITURE: 25 Assiettes 20x20cm + 75 couverts (25 fourchettes, 25 Cuillères et 25 couteaux) , 25 gobelets dans chaque boîte . On est une startup Française, et nous proposons des articles de fête respectueux de l'environnement25,90 € -
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